为使开学后孩子们能快速从寒假的松散状态进入到紧张的学习状态，避免开学初期出现精神不集中、上课困倦、散漫、焦虑等“寒假综合征”，不妨试一试以下“收心攻略”。

调整作息、适应节奏

假期生活与在校集体学习生活差异较大，开学前一周，应该调整作息时间，让身体和精神尽快适应学校的学习节奏。如果在家时间观念不强，作息随性，可以找班主任要一份学校作息时间表，打印出来贴在墙上。同时，可以通过家长监督，或者与同学们组建“寒假作息调整小组”相互监督提醒，让孩子逐步适应规律的学习生活。

放下手机、坚持运动

提倡大家减少电子产品使用时间和频率，特别是对手机游戏的依赖，每天使用电子产品不超过两小时。在学习的时候，跟手机分开，不要把它放在眼前，做自己的主人。同时把学习类软件放在主页明显的位置，将消遣类软件关闭或卸载，加强自我管理。为更充分地投入到新学期的高强度学习生活中，同学们可以结合自身情况，合理安排锻炼计划。

温故知新、学思并行

可将上学期所学科目内容系统性梳理一遍，使自己对以往所学知识形成系统化、结构化的内在理解。结合所温习的情况，做好一周左右新课程的预习，让自己适应新学期各科学习难度。提前准备好学习用具，例如笔、橡皮、尺子、字典等。

作者：郑淇文