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夏季加快卡路里燃烧 17种运动最减肥
[ 玉溪网   发布时间:2017-06-05   进入社区    来源:太平洋时尚   点击: ]

导语:夏季加速燃烧卡路里,这17种运动能帮你尽快达到想要的效果。都是室外活动,才好防晒霜,去沐浴阳光吧!(来源:太平洋时尚)

沙滩排球

如果你住在海滩附近,这项运动是最好的运动方式了,能让你心跳加速,结交朋友,锻炼腿和肩膀。因为在沙滩上移动很难,所以格外能燃烧卡路里。

如果你住的地方离海比较远,在很多公园的沙地也能进行类似的活动。

热量消耗:272卡路里

园艺

在让花园更美丽的同时还能消耗卡路里。持续不断地弯腰接触植物对你的臀部很有益处,你的花园也会让邻居更加羡慕。

热量消耗: 136卡路里

冲浪

简单的冲浪就能燃烧卡路里。为了达到更好的效果,最好还是努力划水,增强心率。

热量消耗: 102卡路里

网球

拿起你的球拍,去和朋友、邻居、爱人参加网球比赛吧,这是非常健康的有氧运动。另外,打网球对锻炼手臂也很有好处。

热量消耗: 272卡路里

骑自行车

骑自行车可以锻炼股四头肌和腿筋,比步行更能燃烧卡路里。骑上山坡可以让你的双腿更加灵活自如。

热量消耗: 204卡路里

飞盘

飞盘可不仅仅是一项娱乐活动。这是一种能让你保持健康的简单运动,如果你能组成一个团队来玩极限飞镖,30分钟就能让你燃烧掉272卡路里。

热量消耗: 102卡路里

轮滑

这种有氧运动可以增强你的腿部、臀部肌肉。另外,你滑得越快,就越能感觉凉快。

热量消耗: 168卡路里

悠闲地游泳

不必请专家来教授蝶泳等高难度动作,即使在水中以缓慢的步伐移动,也可以得到有氧锻炼,调整整个身体。

热量消耗: 204卡路里

观光

远离城市没有健身房怎么办?到你旅游的城市或城镇的街上散散步欣赏一下风光吧。可能的话,爬爬山可以紧实大腿和臀部。

热量消耗: 129卡路里

潜水

如果你能有幸地去热带地区旅游,那么一定要找时间做做这项让人兴奋的活动。如果潜水不是你的强项,你可以浮潜,在同样的时间里能让你燃烧掉170卡路里。

热量消耗: 238卡路里

划独木舟

在独木舟上观光是一种观察周围的独特方式。为了让船前进,除了用手臂划桨之外,你还得像上了弦的发条一样扭转躯干。

热量消耗: 179卡路里

在浮板上站立

站在漂浮于水中的板上看似很难掌握平衡,但一旦你找到了窍门,实际上就很简单。这项运动可以锻炼你的肱二头肌、肱三头肌和核心肌肉、背部肌肉。

热量消耗: 200卡路里

骑马

从你跨上马鞍那刻起,你就得提升核心肌肉,用大腿内侧夹住马,以保持直立。你的臀部和其他腿的部位也会有灼伤感,尤其是当马加快步伐时。

热量消耗: 143卡路里

高尔夫

高尔夫可以帮助你燃烧脂肪,同时这种休闲运动还能锻炼心血管和力量。

热量消耗: 161卡路里

草坪运动

一些草坪上的运动,如扔沙包等看起来毫不费劲,但是蹲下来捡沙包的动作会帮助你提升臀部,紧实大腿。

热量消耗: 90卡路里

羽毛球

在羽毛球场跑来跑去能增强心率,而冲刺和拉伸动作可以让你的腿部和臀部得到有效锻炼。打羽毛球还能让肩部和手臂的肌肉得到锻炼。

热量消耗: 150卡路里

修剪草坪

修剪草坪可以燃烧大量的卡路里。推着割草机,特别是在上坡的时候,格外能锻炼肌肉,并且增强心率。

热量消耗: 196卡路里

编辑:禹露
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